ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে করণীয় কী ?

লাইফস্টাইল ডেস্কলাইফস্টাইল ডেস্ক
  প্রকাশিত হয়েছেঃ  ০৪:০১ পিএম, ০৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯

দেহের অতিপ্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানগুলোর মধ্যে হলো ক্যালসিয়াম।শরীরের কাঠামো তৈরি হয় হাড়ের মাধ্যমে। অথচ হাড়ের যত্নের বিষয়ে বেশির ভাগ মানুষই খুব উদাসীন। অনেকেই হয়তো জানেন না প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রয়েছে যা হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
তাই হাড়ের মজবুত গঠনে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আহার গ্রহণ অত্যন্ত আবশ্যক।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলো-
কমলালেবু, পাতিলেবুর মতো যে কোনো লেবুতেই থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড আর ভিটামিন সি, যা শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দ্রুত মেটাতে সাহায্য করে।
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সয়াবিন অত্যন্ত কার্যকর। এক কাপ সয়াবিনে প্রায় ১৭৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। তাই নিয়মিত পাতে রাখুন সয়াবিন। উপকার পাবেন।

এদিকে হাড়ের জন্য ক্ষতিকর খাদ্যগুলোর মধ্যে রয়েছে-লবণ অর্থাৎ সোডিয়াম ক্লোরাইড, সফট ড্রিংকস বা কোমল পানীয়, চা ও কফির মধ্যে থাকা ক্যাফেইন,অতিরিক্ত প্রোটিন বা প্রাণীজ প্রোটিন ইত্যাদি।

জিএসনিউজ/এমএইচএম/এমএআই

আপনার মতামত লিখুন :