বাড়তি ওজন কমাতে ডিমের সঙ্গে যা খাবেন
স্টাফ রিপোর্টারঃ>>>>
ডিমে প্রচুর পরিমানে মিনারেল, ভিটামিন, ফ্যাট ও প্রোটিন রয়েছে আর তাই ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে ডিম থাকা অত্যন্ত জরুরি। আর যদি তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে চান তা হলে ব্রেকফাস্টে ডিমের সঙ্গে যোগ করুন আরো তিনটি খাবার-
ডিম এবং পালং শাক : পালং শাকে প্রতি গ্রামে ক্যালোরির পরিমাণ রয়েছে ৭। তাই ওমলেটের সঙ্গে পালং শাক খেলে তা যেমন প্রচুর পুষ্টিগুণ যোগায়, ঠিক তেমনি ক্যালোরি একেবারেই বাড়ে না। প্রচুর আয়রন থাকার কারণে শক্তি ও মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে এই পালং শাক।
ডিম এবং নারকেল তেল : মাখন ও অন্যান্য তেলে ওমলেট ভাজলে তা ডিমে ক্যালোরি যোগ করে। কিন্তু নারকেল তেল আমাদের মেটাবলিজম রেট ৫ শতাংশ বাড়িয়ে দিয়ে ক্যালোরি কমাতে অনেক সাহায্য করে। ৩০ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে করা একটি গবেষণার ফলে দেখা যায় টানা ১ মাস প্রতি দিন ২ টেবল চামচ নারকেল তেল খাওয়ার ফলে তাদের কোমরের মাপ গড়ে ১.১ ইঞ্চি করে কমে গিয়েছে।
ডিম এবং ওটমিল : ওটমিলের মধ্যে থাকে রেজিসট্যান্ট স্টার্চ। যা পরিপাকের গতি অনেক অংশে কমিয়ে দেয়। ফলে ক্ষুধা অনেক কম পায়। ওমলেটের সঙ্গে ওটমিল ব্রেকফাস্ট মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়িয়ে তা ওজন বশে রাখতে সাহায্য করে।
