মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে যা করতে হবে

স্টাফ রিপোর্টারঃ>>>

জীবনে চলার পথে অনেক বাধা-বিপত্তি আসবে এটাই স্বাভাবিক নিয়ম। আর জীবনে টিকে থাকতে হলে সেই প্রতিকূলতাকে এড়িয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে সবসময়। জীবনের সাফল্যের পথে একবার পিছিয়ে পড়লে নতুন করে সামনে উঠতে অনেক বেশী কাঠ-খড় পোড়াতে হয়। তাই জীবন চলার পথে সব প্রতিকূলতাকে এড়িয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। তাই আপনার চাপগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখা অতি জরুরী।

জেনে রাখুন মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু কৌশল-

১। যে কোনো সমস্যায় পডলে ধৈর্য ধারণ করুন। দুশ্চিন্তা যতটা সম্ভব কম করার চেষ্টা করুন। না হয় সমস্যা সমাধানের জায়গায় সমস্যা আরও বেডে যাবে অনেক গুন।

২। আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমানোর হরমোনকে ঝরাতে সাহায্য করে।

৩। বাস্তবতার দিকে তাকিয়ে নিজের কাজকে বিচার করুন। এতে করে আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই কমে আসবে।

৪। আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মানুষকে ক্ষমা করতে শিখুন। মনে রাখবেন সবাই আপনার মতো হবে না।

৫। সবসময় আপনার নিজের পছন্দের কাজগুলো করার চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের কাজগুলো যেমন- গান শোনা, বই পড়া বা টিভি দেখা আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই কমাতে সাহায্য করবে।

৬। আপনি যে যে বিষয়টি নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন তা কতটুকু প্রয়োজনীয় আপনার জন্য  তা আগে ভাবুন। এতে দেখবেন আপনার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে অনেকটাই।

৭। প্রথমে আপনার জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি তালিকা করুন সম্পর্কে বা ক্যারিয়ারে কী অর্জন করতে চান সেগুলোর। আর আপনার ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণের মধ্য দিয়েই বড় লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন খুব সহজে।

৮। আপনার আয়ের অন্তত ১০ ভাগ টাকা জমিয়ে রাখার চেষ্টা করুন।