গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

জিএস ডেস্ক:>>>

তীব্র গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা। সুস্থ থাকার তীব্র গমের ঘামের কারণে শরীরের প্যাশনহীন হয়ে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি ঠান্ডা গরমেই জ্বর-ফোঁটা, ডায়রিয়া, আমাশাসহ বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

তবে কিছু খাবার রয়বে যা জল শূন্যতা সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যের সমস্যা থেকে সুস্থ রাখুন। আসনু জানা নেই তীব্র গরমে সুস্থ থাকার কি করবেন?

শসা

শসা ভিটামিন এবং মিনারেলস পুরোপুরি একটি সবজি এর 96 শতাংশ জল। শসা ভিটামিন-কে, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের উত্তম উৎস। শসা কেবল শরীরকে ঠান্ডা রাখে না, সতেজ অনুভূতিও দেয়।

ডাবের পানি

ডাবের পানির মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট। এটি শরীরের মৃদু রাখা কাজ করে

দই

প্রবোটাইটিক্স খাবার হিসাবে ডাই চমৎকার গরমে এই খাবার তাত্ক্ষনিক শক্তি দেয় তাই এটিও আপনার দৈনন্দিন খাবার তালিকায় রাখুন।

পুদিনা

পুদিনা মধ্যে রয়েছে শরীর ঠান্ডা করার উপাদান। এটি শরীরকে সতেজ করে।

লেবুপানি

খুব গম এক গ্লাস লেবুপানি আপনি প্রশান্তি দেবেন। এটি স্বাস্থ্যকর, পাশাপাশি শরীরের ঠান্ডা রাখা এছাড়াও কাজ।

হালকা খাবার খান

গরমে হালকা খাবার খাওয়া গরম এবং ঝালযুক্ত খাবার পুঁচলির জ্বালাপড়া বাড়ায় তাই এ সময়টায় হালকা খাবার খাওয়া ভালো এ সময় সজীব সবজি অধিক খান এতে রয়েছে ফিশ এটি শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে

তরমুজ

তরমুজ যেমন একটি খাবার, এটি কেবল গরূজা পাওয়া যায় নি। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এর মধ্যে আছে পানীয় উপাদান